武术健身操

感1冒时除了吃些感1冒药外，要在日常生活中注意参加武术锻炼，增强体质，对流行性感1冒也也起到一定的预防作用，下面就由正蒙来讲一讲练习武术时的注意事项吧。

而且，冬季是增长力量和体能的好时候，所有专业队都非常重视冬训练，武术套路，但冬季气候寒冷，也是受伤生病的高发期，大家在冬季训练时要着重注意一点东西，避免在训练中受伤或者染上疾病，影响训练自己也受罪。

充分热身

热身运动在冬天的意义尤其重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行高速度高强度的训练，极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

进行力量训练时也要注意，先用小重量进行一两组热身，活动开以后再上大重量训练。

训练过程中注意保暖

训练中难免有组间休息时间，在冬季的温度下，一两分钟就足够让你感1冒，就算没感1冒，也会让你练热的肌肉迅速冷却下来。

练的时候大衣一脱简单利索，组间休息时把大衣套上，既不会着凉又能保持肌肉温度。训练间隔也不要完全停止活动，可以放松的冲拳踢腿，既能主动地放松肌肉调整呼吸，又能保持肌肉的状态，避免受伤。

   正蒙拳社是济南市成立最早、师资力量最雄厚的综合性武术培训机构，本拳社秉承中央国术馆“博学约取”的办学理念，现开设国术散打、巴西柔术、咏春拳等武术课程。我们的使命：传承国术文化，弘扬民族精神。我们的愿景：关注国人之精神，打造中国国术教育铸名品牌。我们的教学原则：泛学博通，自成体系。

学习武术套路，可以提高人的身体素质，健体防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统的进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位几乎都要参与运动，使人的身心得到全方面锻炼。通过学习武术，不仅能够增强体质，而且能够学习攻防格斗技术，发挥积极的时效性。

武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，习武可以强身健体，可以防御敌人进攻，习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

热身运动在冬天的意义尤其重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行高速度高强度的训练，极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

进行力量训练时也要注意，先用小重量进行一两组热身，活动开以后再上大重量训练。

训练过程中注意保暖

训练中难免有组间休息时间，在冬季的温度下，武术健身操，一两分钟就足够让你感矛，就算没感矛，武术培训多少钱，也会让你练热的肌肉迅速冷却下来。

所以训练间歇时间一定要注意保暖。冬季训练比较专业的行头是里面练功服，济南武术，外面一件厚实的长大衣。

练的时候大衣一脱简单利索，组间休息时把大衣套上，既不会着凉又能保持肌肉温度。

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