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提升身体柔韧度的方法——不要强迫练习柔韧度

提升身体柔韧度的方法——不要强迫练习柔韧度

传统观点认为，瑜伽学习视频，提高柔韧度练习和伸展运动应该是力量练习类的，甚至是疼痛的，虽然有一定的道理，但是我们要明白，我们身体肌肉会紧绷的原因之一，是大脑认为它需要保护你不受到疼痛和伤害，因此你越用力去伸展拉伸，你的肌肉就越紧绷，但这没有错，毕竟我们希望身体保护我们免受伤害。

对于一些练习了几年的瑜伽爱好者们来说，仍然还有很多潜在的柔韧度去挖掘和释放，因此不要心急，瑜伽，慢慢来，告诉自己的身心：拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外，在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。

如果你用过于用力和以不舒服的方式拉伸和伸展， 你的身心无法理解这种更深入的姿势是安全的，只会让肌肉更紧绷，你需要保持冷静并放松身体，身体便会记住这种舒适和放松的感觉， 让你将来练习中更容易地找到同样感觉的柔韧度。

空中瑜伽—基础核心训练

Q1：'空中瑜伽'对身体有什么好处？

空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有gao效的空中瑜伽放松、疗愈、shou身效果。对腰椎jian盘突出，脊柱变形，瑜伽入门培训，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以pai毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。

Q2：'空中瑜伽'对减肥有效吗？

空中瑜伽是塑形和jian脂并存的一项运动，可在jian脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹gu沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

Q3：胖子能练吗？

胖子只要没有过大身体疾病，都可以进行空中瑜伽锻炼。不过要购买正规的，由质量保障的用具，瑜伽入门，正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1800斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。

Q4：'空中瑜伽'有危险吗？

答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练得时候一定要做好保护措施，找有资质的教练，不可随意尝试过高难度的动作。

Q5：为什么“空中瑜伽”容易上瘾？

它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在'飞一般'的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。

Q6：那种人不能做“空中瑜伽”？

高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎jian盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，gao血压、qing光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴yin形眼镜。

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