针灸推拿学习

每天按摩涌泉穴有效缓解脚凉

春天即将过去，炎热的夏天就要来临了。在冬天人体的阳气收敛，气血趋向体内，水湿不容易从体表外泄。经过肾涨、膀胱后，更多的水分下柱膀胱成为尿液，这就加重了肾涨的负担，容易导致肾严、水肿等疾病。即使夏天来了，但也不能忽视养生。

炎热的夏天也不能忽视脚部的保暖，不能让脚部着凉。还有头部也不能着凉，如果头部受到刺激，血管会收缩，头部肌肉也会随之紧张，容易引起头疼、感帽、胃肠不适等症状。寒冷刺激还可以通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。背部受凉还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。一旦脚部受凉，就可能引起上呼吸道黏膜内的毛细血官收缩，造成抵抗力下降。

按摩涌泉穴，刺激足少阴肾经有卜肾作用在人体的十二经脉中，针灸推拿资格考试培训，有一条“足少阴肾经”，适当刺激经脉上的相关穴位，可以起到卜肾的作用。涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次。也可按摩腰眼，双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，针灸推拿培训学校哪家好，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，持续按摩10分钟，早、中、晚各一次。

经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性攻能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。女人爱美，可以常常按揉涌泉穴。只要经常刺激脚底涌泉穴，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。

秋乏怎么办按摩这些地方能缓解

　1、百会穴

　　百会穴是位于头顶正中的一个穴位，当你感受到困乏的时候，可以用双手的拇指按压百会穴，稍微用力一点，连续按压直到你有疼痛的感觉为止。

   2、风池穴

　　风池穴在后脑勺下方，按摩这个穴位不仅可以提神醒脑，还能缓解视觉疲劳，上班族们如果在上班的时候感觉到困顿，那么可以用两手的拇指分别置于双侧的风池穴，轻轻按压或者推揉几分钟即可缓解皮劳感。

　　3、太阳穴

　　大家都知道按摩太阳穴可以缓解头疼、头晕等问题，针灸推拿学习，当我们感到疲惫的时候也可以按摩太阳穴来缓解哦。用双手拇指按压两侧的太阳穴直到出现酸胀感即可，按压太阳穴的时候力度千万不能太大，以免出现意外。

　　4、太白穴

　　太白穴是脾经的原穴，按摩太白穴的时候可以左手按压右侧太白穴，右手按压左侧太白穴，巴南针灸推拿，按摩3-5分钟即可，或者按压穴位直到出现酸疼的感觉就可以。

　　5、脾俞穴

　　按摩脾俞穴的时候把双手握拳，轻轻扣压脾俞穴数次，可在疲劳的时候使用此方法能有效缓解皮劳症状。

　　缓解秋乏还有这些方法

　　

除了上文提到的按摩方法以外，生活中也有不少小妙招可以缓解秋乏，下面就来看看哪些办法能缓解秋乏吧。

　　1、保持充足的睡眠

　　虽然说秋乏是秋天的一种自然生理现象，但是保持充足的睡眠对缓解秋乏是非常重要的。很多朋友在秋季依旧很晚睡，专家建议，秋季最豪要在12点之前入睡，这样才能保证睡眠时间的充足，上班族以及学生党可以利用午休的时候小睡15-30分钟，以免下午工作学习的时候犯困。

　　2、多晒太阳精神抖擞

      秋高气爽，适宜出门登山锻炼，而且室外的太阳可以让你的精神变好，这是因为太阳可以有效抑制褪黑肌素这种控制睡眠肌素分泌。另外，室外的新鲜空气也可以提高脑部的含氧量，所以大家可以趁着休息日多到室外走走。

　　3、吃饭不能吃太饱

　　相信很多朋友都曾体验过“吃饭吃太多会犯困”，所以在秋季这种容易秋乏的时候，建议大家吃饭的时候吃八分饱就好。值得注意的是，无论是秋季还是其他季节，长期吃太饱的话会引起脑动麦硬化，所以大家平常要多注意饮食习惯，以免造成身体不适。

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