散打培训

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等，散打是国标武术一个主要的表现形式，散打也是现代体育运动项目之一，是中国传统武术的擂台形式，下面就由正蒙来讲一讲练习的注意事项吧。

练习前

做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等

各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛

使关节和肌肉受伤。

做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，

两臂等。

抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。

实战练习时

要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。

练习后

应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按mo肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。

散打演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝，散打培训，在凶猛快速的散打运动中20秒左右有些运动员会感到气短、无力、呼吸困难，这是正常的 “极点”出现，那么该如何处理呢，下面就由正蒙来简单讲一讲散打和实战中“极点”出现如何处理吧。

“极点”出现可采用以下方法：

以防守为主，打防守反击，如果对方猛打猛攻，可以采用消极防守。

虚张声势、多做假动作，少进攻或者不进攻对方。

抢占中心、深吸气，让对方围你转，以保持体力以待战机。

根据平时训练的情况掌握“极点”出现的规律，提前做好准备工作

散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的you秀品质，散打有很多的摔法，下面就由正蒙来讲讲吧。

基本摔法“远则拳打脚踢，聊城散打，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。

击头抱腿摔在格斗中，散打怎么样，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，散打培训怎么样，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。

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