济南武术教育培训机构

正蒙拳社是济南市成立最早、师资力量最雄厚的综合性武术培训机构，本拳社秉承中央国术馆“博学约取”的办学理念，现开设国术散打、巴西柔术、咏春拳等武术课程。旨在弘扬武道教育文化，培养武术英才。正蒙拳社理念：正蒙拳社认为民国时期，历时三十八年，国术得到了极大的发展，这一时期出现了诸多的国术组织，它们把一些原来散存在民间的拳术进行整编，山东武术培训，并出版成书籍。民国初年马良推广发行《中华新武术》，他打破武坛门户之见，取传统武术动作为素材，制定出团体教练法。

注意对呼吸道的保护

冬季温度低，空气温度也随之降低，吸进体内会对呼吸道产生比较大的刺激，产生咳嗽甚至呼吸道发炎等症状，所以呼吸一定要注意。

尽量闭嘴用鼻子呼吸，运动剧烈鼻子不够用了可以牙齿张点缝，舌头顶上腭，用嘴配合呼吸，这样吸进的冷空气可以在口腔内稍微暖化一下，减小对呼吸道的刺激。

天气特别冷的地方可以在户外运动时松松地戴个口罩，也有助于暖化空气，减小对呼吸道的刺激。

冬天训练确实有点麻烦，但希望大家不要怕这些麻烦，把该做的工作做到位，在提高身体素质的同时保证自己身体的健康。

感1冒时除了吃些感1冒药外，要在日常生活中注意参加武术锻炼，增强体质，对流行性感1冒也也起到一定的预防作用，下面就由正蒙来讲一讲练习武术时的注意事项吧。

而且，济南武术教育培训机构，冬季是增长力量和体能的好时候，所有专业队都非常重视冬训练，但冬季气候寒冷，也是受伤生病的高发期，大家在冬季训练时要着重注意一点东西，避免在训练中受伤或者染上疾病，影响训练自己也受罪。

充分热身

热身运动在冬天的意义尤其重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行高速度高强度的训练，极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

进行力量训练时也要注意，先用小重量进行一两组热身，活动开以后再上大重量训练。

训练过程中注意保暖

训练中难免有组间休息时间，在冬季的温度下，一两分钟就足够让你感1冒，就算没感1冒，武术，也会让你练热的肌肉迅速冷却下来。

练的时候大衣一脱简单利索，组间休息时把大衣套上，既不会着凉又能保持肌肉温度。训练间隔也不要完全停止活动，可以放松的冲拳踢腿，既能主动地放松肌肉调整呼吸，又能保持肌肉的状态，避免受伤。

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