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夏天适合的药是西洋参，这是参中一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2

不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿很好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

冷粥不冰，过伏天

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、更适合老年人食用。

山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

锅里注入凉水，旺火煮开，水果蔬菜平台，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

3

吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

4

颈椎、腰身不要对着空调

在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，然后湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉生病的病人，夏天反而比比皆是，水果蔬菜价格，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，品牌水果蔬菜连锁，男性不露颈椎。

5

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

6

老坐着

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

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夏练三伏，但别傻练！

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法。

方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心作用、固齿健脾的效果。

夏季的水果是比较的多的，很多的水果都在这个时间成熟，这让很多的吃货大饱口福。但是夏季的水果尽量不要长时间存放，是买了之后及时的吃掉。因为水果存放是不宜保存容易变质，再者就是存放时间长了之后还会影响口感。例如常见的西瓜，桃子，哈密瓜等等。

  夏季水果不宜长期存放

  夏季的水果一般都是买来之后及时吃掉的，但是也有一些人是保存在冰箱中，或者是放在阴凉的环境中，东湖水果蔬菜，其实这是不恰当的。夏季的水果一般采摘的时候已经成熟，不需要在做后期的处理。并且夏季很多的水果是不宜存放的，很多水果保质期都是十分的短。例如菠萝蜜，榴莲，杨梅，荔枝等等水果。

  还有一种情况就是一些比较大的水果，买回来之后一次吃不完，这个时候就需要进行存放。例如西瓜，榴莲，菠萝蜜等等。如果是西瓜我们建议切开之后及时的放在冰箱中存放；如果是榴莲，菠萝蜜这类的水果，尽量是买成块的，买回来可以及时的吃掉，不要在家中存放。就拿榴莲举例，这种水果虽然好吃，但是味道并不是每一个人都可以承受的。

  还有一些水果是需要及食性的，例如杨梅，荔枝。这类的水果在吃的时候需要购买之后一天之内吃掉，如果是在冰箱内存放，可能味道就变了，还有可能变质了。

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