商丘小区健身器材

坤展体育器材

     三位扭腰器

     【功能】健腰器可以活动腰部关节，放松腰背肌肉，尤其适用于有腰部活动障碍 、腰肌及周身疲乏等症的中老年人。

     【锻炼方法】在使用健腰器时，应双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，商丘小区健身器材，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。为了避免没有站稳时扭动腰部而损伤腰部肌肉甚至骨关节，应双手先握紧扶手，再踩在圆盘上左右扭动腰部。扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，注意控制扭动的幅度，小区健身器材，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，频率控制在3~4秒/次为宜。

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