室外健身路径太极轮

坤展体育器材

如今大多数的小区内都配置的有室外健身器材，比如腰部训练器、健骑机、划船器、跑步机等等都是常见的小区或是公共场所最基本的健身器材。而这些室外健身器材为小区中带来了欢乐和健康，室外健身路径，也增进了邻里之间的和睦。同时也是公共场所最基本的健身器材。下面小编为大家介绍一下这几种室外健身器材的主要功能，看你符合那种健身器材的使用?

一、腰部训练器：可对腰部、背部作放松训练。

二、健骑机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

三、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

四、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

五、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，室外健身路径太极轮，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

坤展体育器材

       儿童、青少年“健身路径”锻炼方法：

        儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，室外健身路径，因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

        漫步机    双腿缓慢摆动约5分钟

        肋木架    压腿约5分钟

        臂力训练器    正、反转动转轮 各10次×2组

       儿童秋千    约5分钟

       仰卧起坐平台     仰卧起坐 20次×2组

       肋木架     攀爬2组

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