全民健身器材厂家

坤展体育器材

        单杠是十分常见的户外健身器材，常见于学校、公园等地方，全民健身器材报价，那么，怎么使用单杠来锻炼呢

      

        练习方法：悬垂举腿。练习者两手握单杠呈体悬垂，全民健身器材厂，直腿或屈膝收腹举腿，全民健身器材，使大腿与躯干成90度角，静止。

        锻炼目标：  增强人体腰腹部、上肢带和肩部的肌肉力量。使肩关节、肘关节和腕关节充分拉伸，扩大以上各关节的活动范围，增强关节的灵活性，改善人体全身用力的协调性。

       适宜人群：  适宜于青壮年。

       负荷推荐：  中年组8~15次，青年组10~25次。

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近年来，小区健身器材开始普及，但种类虽多，很多人却不知道怎么练。健身器材都有各自的功能，全民健身器材厂家，如果使用不当，不但器材的锻炼价值无法体现，还可能对身体造成危害。今天给中老年朋友讲解一下小区常见的健身器材的注意要点。

上肢牵引器

功能：主要锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周疾病和腰椎疾病。

禁忌：上肢力量不足者不能做。

上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，对于中老年人的肩周疾病很有帮助，还可以起到预防腰椎盘突出的作用。但建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都做无法完成，还是选择别的拉伸运动为宜。

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