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痘痘肌饮食：

1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物内脏等。

2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，湖北生鲜食品，饮食应多选用具有清凉祛热、生津滋润作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内排出体外，让血液清洁而循环畅通。

  蔬菜购买细节

  尽量不购买路边摊；城市中有一些大型的超市可供选择，这里的蔬菜都是经过层层检验的，蔬菜加盟平台，每一道检验都是为您的建康负责。超市的蔬菜虽然贵，但是从来源，到送货人，送货车辆，送货批次等等都记录非常的清晰，一旦出现问题就可以直接找到问题的源头。在农村集市大部分都是乡里邻居，都是十分的熟悉，购买的蔬菜也是比较安全的。但是路边摊就不是那么安全了，他们一般都是一些流动的商贩，他们的蔬菜来源成为一个问题。很多都是说自己种植的，但是具体的都不清楚，并且出现问题之后，是找不到人的。

  夏季尽量购买应季蔬菜；夏季是蔬菜的供应旺季，很多的蔬菜都在这个时间成熟，夏季也是吃蔬菜的一个好季节。我们建议大家尽量购买一些应季蔬菜，生鲜食品平台代理，因为夏季的反季节蔬菜很少，并且味道也不是很好，更重要的是这些蔬菜运输都是经过冷冻处理的，也经过了长途运输。

  尽量购买本地蔬菜；生活中一些不易保存的蔬菜尽量购买本地种植的。因为一些蔬菜不宜保存如果是长途运输就需要进行冷存，这期间出现问题就会影响口感，甚至是建康。例如竹笋，这个在北方是没有的，需要在南方进行运输。从采摘，到收集，到运输，到销售，这中间需要3天以上的时间，这样竹笋有可能已经变质。

  超市晚市蔬菜更便宜；一些家庭主妇会选择超市晚上去买蔬菜，生鲜食品代理商，因为这个时间的蔬菜是便宜的，因为一些新鲜的蔬菜不易保存，并且第二天还会有蔬菜需要上架，所以蔬菜就会降低价格。

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