全民健身

坤展体育器材

      漫步机是十分常用的户外健身器材，全民健身运动，我们在小区、公园、等绿地经常能看到，那么，我们该怎么使用这类型器材进行锻炼呢？

       使用方法：扶杆漫步。 练习者双手扶把，双脚分别踏在两个脚踏板上，挺胸抬头，目视前方，全民健身计划，腰直立。双腿模仿行走，自然交替，前后摆动。

      锻炼目标： 增强练习者腰部、髋部和腿部的肌肉力量和肌肉耐力。提高腰椎、骶椎及髋关节的灵活性及关节周围肌肉和韧带的柔韧性，提高踝关节、膝关节的稳定性，髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力及肌肉萎缩等具有很好的预防和康复作用，增强人体的平衡能力及协调性。通过长时间、一定强度并控制呼吸频率、动作幅度的漫步运动，全民健身，能有效提升人体的心肺功能和心血管耐力水平，对于减肥祛脂，提高机体的新陈代谢具有一定的促进作用。

       适宜人群： 适宜于老年人和青壮年。

       负荷推荐： 老年组5~8分钟，中年组10~15分钟，全民健身日，青年组15分钟以上。

坤展体育器材

小区健身器材---户外健身路径之有氧锻炼器材

有氧健身器材包括太空漫步机、平步机、健骑机、扭腰器、钟摆器等器材。

平步机锻炼动作幅度小，但四肢协同运动，动作舒展，安全系数高，趣味性更强，更加适合老人及儿童。

三人扭腰器采用不同高度的弧形扶手设计，弧形让人们锻炼起来更舒服；

扶手不同的高度，可以照顾不同身高的锻炼者；扭腰盘轴承采用对称双轴承结构，并作橡胶防水密封，对轴承形成良好保护，防止地面有积水或沙尘破坏轴承。

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