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粽子怎样吃才更健康

　　因为粽子主要是有糯米做成的，糯米本身黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，因此粽子也是非常难以消化的食品。粽子吃多了可能会造成肠胃负担，那么粽子怎样吃才更健康呢?

　　据营养学专家建议，鲍汁牛柳粽子批发，女性吃粽子一次不要超过3个，男性也不要超过5个，否则可能会消化不好。另外，吃粽子的时候要搭配蔬菜、水果等，可以帮助肠胃蠕动，避免不适。如果是肉粽，能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，会更健康。而甜味粽子是杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯内馅的，粽子批发价，这些食材更更容易消化。

　　另外，睡前两小时别吃粽子，吃粽子的时候也不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻。吃粽子的时候能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，也可以适当搭配凉拌青菜、水果沙拉。粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。另外，像“三高”人群、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。

　　粽子怎么保存

　　粽子虽然好吃，但不能放太久哦，八宝粽子批发，尤其在夏天如果不放冰箱，粽子容易变馊呢。下面详细了解粽子怎么保存吧!

　　新鲜粽子最怕闷热，若是在高温状态下，极易发霉变质，沙坪坝粽子批发，所以买回家后一定要尽快加热食用，也要及时敞开袋子放在阴凉通风干燥处，并在12小时内放入冰箱冷藏。

　　新鲜粽子0℃-4℃的低温冷藏状态下，可以保鲜3天左右，存放在-18℃的冷冻室里的话，则可以保存更长时间。另外，需要注意的是，新鲜粽子千万不要放置在密封、闷热的汽车后备箱中运送回家，否则极容易发生霉变。

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做法

1.粽子叶泡水（大概一上午）再煮20分钟

2.我买的西米不能泡，一泡就碎，所以我没有泡（以前在网上买过一次西米可以泡不会碎，西米质量好的话可以泡30分钟左右）

3.粽子叶卷起来呈三角形漏斗状

4.粽子叶最里面加一点西米再加一个蜜枣再加一点西米，西米不能太多要不然不好包，加完西米后用勺子在西米上反复浇三到四次水，这样西米就不会碎了

5.粽子包好后放一个装满水的盆里浸泡20到30分钟左右

6.锅里加水，大火烧开后加入包好的粽子煮40分钟左右再焖30分钟就可以了

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