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动感单车实际上就是改良后的室内自行车，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分身体的运动细胞后，跑步机多少钱，在消耗能量的同时达到的目的。在几个有氧器械训练当中，动感单车可以说是运动为激烈的器械，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，相当于跑步七八公里，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车也是比较特殊的一项有氧运动，一般都是需要团课来完成，在教练高亢的口号和动感的音乐声中，有节奏有激情的完成适合自己强度的动作，不同的体能和耐心可以选择不同的力度，动感单车的是节奏，只要节奏跟上，效果就非常棒。

大飞鸟的动作要领：

（1）在两个滑轮之间放置一个上斜凳，调整合适的重量，跑步机公司，将滑轮调节底部。躺在上斜凳上，双手各持一只把手。双臂伸直，在胸前并拢。是动作的起始位置。

（2）肘部微曲，跑步机，双臂以弧形轨迹向身体两侧降低，同时吸气直到胸部完全拉伸。

（3）然后将手臂回到起始位置，同时呼气。在稍适停留后，进入下一次动作。

（4）以上是一次完整动作，重复动作推荐次数。

变化：可以通过上斜凳的角度调整来改变上胸部训练的细微部位。

椭圆机在一般的健身房中，是相当常见的心肺适能运动训练工具，广为使用者喜爱。椭圆机同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，跑步机价格，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

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