健身用品

对于每周的跑步运动量一定要有合理的规划，虽然我们常说跑步有很多的好处，但是并不代表跑得越多就越好，有时候跑得太多就会起到反作用，无论什么情况，一定要量力而行，千万不要超负荷进行锻炼，好在增量的时候遵循10％原则，也就是不要超过上周总跑量的10％。

膝盖对于跑步来说是很重要的，所以日常训练中，我们一定要正确科学地锻炼，只有这样跑步才会越来越强大。尤其是上面这几个保盖的小知识，请你谨记哦，让我们都健康地跑起来！

在无氧训练区域，架算是健身房的标配之一，架的特征是限制了杠铃的滑动轨迹，不管是做深蹲还是推举的时候训练者都不用担心杠铃的前后突发摆动，架的功能非常多，常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推（上斜、平板、下斜），除此之外，架还可以做俯姿划船，肱二头弯举、举踵等等，可以说架是一台综合性健身器材。

大多健身者都是采用架卧推来练习胸大肌，以及深蹲来练习下肢，不管是哪种都要量力而行，健身房出事多的就是和杠铃有关的动作，一旦出事架的优势就会变为劣势，由于限制了杠铃的滑轨，万一支撑不住压下来后果不堪设想，海南健身，所以一个人锻炼千万不要尝试大重量，是在有同伴保护的前提下进行！

健身踏板更多情况下属于辅助类器械，健身器材批发，是由两边内空方柱和中间横板三部分组成，常用的就是踏板操，属于偏有氧运动，效果很赞。除此之外，利用健身踏板还可以完成抬腿跳、阶梯俯卧撑、踏板后蹬腿、深蹲跳转体等动作，偏下肢动作较多。

健身轮胎一般采用废弃的轮胎，健身用品，也有厂家出售翻新或全新的轮胎，轮胎从几十公斤到上百公斤有不同的规格，健身轮胎不是一个纯靠蛮力的野蛮运动，实质上健身轮胎对力量的训练非常有效，甚至许多运动员的日常训练都会选择健身轮胎。

轮胎的训练其实也很有趣，花样很多，健身器材，比如下肢训练可以做弹跳、轮胎提拉搬运，腰腹训练可以做负重俯卧撑，常用的轮胎翻滚则是一项可以同时锻炼到腰腹、下肢、上肢、肩背等部位的综合动作。

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