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富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防、助，也被作为“水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，超市散装食品架，也应少吃。山竹

富含柠檬酸、山酮素等成分，柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。晚上能吃的水果有哪些菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜

根据口感，老、嫩南瓜的佳食用方法也有所不同，老南瓜多作煮食、蒸食，或煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等，还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片，荤、素炒食，还可做汤、作馅。

南瓜山芋粥：把老南瓜、山芋切成丁，粳米糯米各半，红枣若干，加适量水煮粥，非常适宜中老年人，补中。

南瓜炒三样：嫩南瓜、山药切片，发好的用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒，然后再放入山药和，熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人，营养丰富，口感也好，对、血液粘度高患者均有益处。

瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防、肠、等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，超市散装食品架定制，促进脂肪分解，帮助消化。桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，超市散装食品架制作，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，超市散装食品架代理，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有的作用，能让你睡得更香。

晚上吃水果要多注意以上几种哦~

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