厂商 :永康市古山鑫盾汽摩配件厂
浙江 金华- 主营产品:
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商品详细描述
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐的V 字平衡动作
动作描述:
1 坐在瑜伽垫上,双腿和上肢都翘起,腹部卷曲!
2 两臂伸直,贴近小腿,停在空中,保持身体的平衡。如果你的尾巴骨疼,就说明你的腹肌卷曲程度不足哦~
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。?
首先我们平躺在瑜珈垫上,双腿60度弯曲,双脚卡在辅助器脚蹬处,双手抱头,腰腹部用力,做起坐动作,注意调整呼吸,与每次起坐相配合,每次起坐幅度与频率保持相同,不要太过于用力起或用力落,否则做不了几个就会觉得很累了。开始可以先每组10到20个,做1组或2组,慢慢加量,直到自己的身体适应。这个动作可以很好的锻炼腰腹部的力量,使原本的赘肉慢慢消失。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念。
仰卧起坐正确的发力部位应该是腰腹部,而很多人在练习仰卧起坐的时候喜欢用脖子的部分来发力,这样是不正确的,不仅起不到很好的锻炼效果,同时也可能会伤害脖子。
1、准备:躺在仰卧板或者垫子上,腰部下榻,就感觉臀部上面部分、腰部、背部都紧紧的贴在垫子上,膝盖弯曲,小腿固定,双手弯曲放在头或者耳朵两侧。
2、用力:腹部用力,往上卷,依次感觉肩离开垫子、背部离开、腰部中间离开垫子,头往膝盖的方向牵引。不要完全坐起来,持续保持腹部紧张,到一定角度后,保持1-2秒。
3、放松:半坐1-2秒后,逐步使腰部、背部、肩部着垫子,头不要放下,保持腹部紧张,回到准备的姿势。
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