员工健身房跑步机哪有卖

跑步时容易出汗不用穿太多吗？

切记，穿衣不要穿得太少

现在很多人在跑步机上跑步，进口跑步机哪有卖，一定要穿得很‘运动’，往往会穿得太少，这样会比较容易生病。要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷，应该是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。

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跑步机耐力训练

耐力训练很多人不习惯在跑步机上进行耐力训练主要是来源于两方面原因，跑步机哪有卖，一是怕长距离跑动损伤膝盖，二是单调的训练环境和长时间保持精神高度集中相对比较辛苦。

但跑步机进行耐力训练也有其可取之处。

跑步机进行耐力训练的优势在于不论进行稳定配速训练或者是渐进配速训练的方式都可以十分准确的把控不同速度调节的需求。

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跑前准备

很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该先进行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。

其次要选择专业的运动服和球鞋，准备一条毛巾。

上跑步机前进行5~10min的热身运动。

敲重点！！！检查一下跑步机，为了安全起见。

然后数据设定，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。

在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，企业健身房跑步机哪有卖，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。

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