家用跑步机专卖店

跑步机的功效

热身：时间5～10分钟

速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也zui好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候zui好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

想要了解更多北京奥力来健身有限公司相关信息，欢迎拨打图片上的热线电话！

什么时间跑比较好？

对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。

晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，家用跑步机什么牌子好，早睡早起身体也好，跑步机，晨跑只要强度不是很大，家用跑步机哪个品牌好，跑完一天精神都不错，晚上加班或者约会娱乐的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。缺点就是空气质量问题，一般在城市里，空气质量是在早晨10点和下午3点左右比较好，这个时间点跑是很好的，但而日出和傍晚是比较糟糕的。

夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首要选择了。但夜跑很容易和上面两个硬杠杠存在矛盾，而且夜晚时间很容易被加班、聚会、娱乐给打乱，而且对女生来说，也没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步，夜跑出事的新闻也见了不少。

想了解更多服务信息，您可拨打图片上的电话咨询！

首先患有以下症状的跑者使用跑步机要注意咯！

●心脏病跑者

跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分危险，因此不建议这类人群使用。

●骨质疏松跑者

由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节问题、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。

●肥胖跑者

如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。

其次要保持正确的姿势！

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，家用跑步机品牌排行榜，不过也有一些特别需要注意的地方。

以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎拨打图片上的热线电话！

家用跑步机哪个品牌好-跑步机-奥力来健身由北京奥力来健身有限公司提供。北京奥力来健身有限公司（www.active.cn）为客户提供“健身器材”等业务，公司拥有“奥力来健身”等品牌，专注于健身等行业。欢迎来电垂询，联系人：黄先生。