企业健身房跑步机多少钱一个

跑步机的选择性

天气原因:

天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，企业健身房跑步机批发，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。较好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。

跑步心情：许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。

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跑步知识介绍

1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。

2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。

3、我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。

4、掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，然后一直坚持这个速度进行锻炼。

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跑步机跑步方法介绍

1、 速度递增跑法。以刚开始能跑起来的速度开始，比如6或7的时速，根据个人能力，每一分钟加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分钟后，热身完成。然后每五分钟加0.3或者0.5的速度，逐渐加到你的较大安全运动心率，一般是220-年龄，企业健身房跑步机一台多少钱，如果你跑步喜欢听歌，那么可以每一首歌后开始加速度，后边3-5分钟，把速度调到你能跑的速度上限，坚持到结束，享受这个过程吧。一般整个过程在40-60分钟左右。

2、 上坡跑。原理和上述的方法一样，企业健身房跑步机什么牌子好，只不过不是调速度，而是调坡度。

3、 间歇跑法。按照上述方法10分钟热身完成后，把速度调整到你的速度上限，保持5分钟左右，然后把速度调整到你觉得很轻松的速度，比如8左右，让呼吸平复一下，维持跑3分钟左右，这样的一快一慢，为一组。重复3-5个组次左右。总时间也在40-60分钟左右。间歇跑法也可以用圈数来代替，跑步机上那个一闪一闪绕圈的红点，就是模拟操场的绕圈，可以一圈快一圈慢的跑。

4、 金字塔跑法。10分钟慢跑热身后，一圈快，第二圈慢，然后跑两圈快，跑一圈慢，再然后跑三圈快，一圈慢，接着递减，二圈快，一圈慢，后一圈快，再一圈慢，企业健身房跑步机，如果你的能力够强，可以再来一组。这也很刺激。

5、 拐弯跑。跑步机因为都是笔直跑，没有弯道，对脚踝和髋部的锻炼不够，但我们也是可以想办法di。绕圈的那个红点看到了没，直道正常跑，左弯道可以把身体向左侧转30度左右，右弯道把身体向右侧转30度左右，这有点侧身跑的感觉。

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