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什么时间跑比较好?
对绝大部分人来说,上班的上班,上学的上学,有限的时间基本只有早晨和晚上。
晨跑的优势是这个时间不容易被打扰,早睡早起身体也好,晨跑只要强度不是很大,健身跑步机价格,跑完一天精神都不错,晚上加班或者约会娱乐的时间也不会耽误,一天的时间感觉也多了不少。缺点就是空气质量问题,一般在城市里,空气质量是在早晨10点和下午3点左右比较好,这个时间点跑是很好的,但而日出和傍晚是比较糟糕的。
夜跑,如果你早晨起不来,夜跑就是你的首要选择了。但夜跑很容易和上面两个硬杠杠存在矛盾,而且夜晚时间很容易被加班、聚会、娱乐给打乱,而且对女生来说,健身跑步机,也没有晒黑的担心。但是,要注意安全,不要在很偏僻黑暗环境下跑步,夜跑出事的新闻也见了不少。
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跑步机简介
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中较简单的一种,是家庭健身器的较佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第1台家用的跑步机,健身跑步机多少钱,设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机,欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机,也只能在上面快走,跑步有点不舒服。
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跑步机减肥效果不佳?那是你根本不会玩
增加速度与强度
很多在跑步机上训练的人,会选择从低强度开始,慢跑40分钟或者更长时间。然而,这样的效果其实并不理想。
相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”,显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增,进而增加热量消耗。
那么,如何在跑步机上增加难度,其实相信大多数跑者也都能想到,那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。
当然,在这种情况下,“运动时间”就不一定非要达到40分钟或者更长,而是要根据自己的身体情况,进行合理减少。因为在更短的时间里,跑步机已经可以帮你消耗掉更多的脂肪。
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