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太空漫步机的安全使用
太空漫步机是的健身器材,很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。
太空漫步机的两条脚蹬,是用轴承连接在支撑杆上的,轴承连接处若有松动,很容易产生缝隙,双手扶杆时稍有不慎,便可能把手指伸入缝隙中,造成夹伤。
两条脚蹬均为厚铁板,腾空极限可高于地面一米,前后触及范围可达两米余,使用者单脚下地后,另一只脚还未完全将脚蹬稳住,或行人从周边经过,极易撞伤腿部,其力量可能造成。
此外,太空漫步机容易拉伤腰肌,特别是老年人,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。
因此,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右,频率为每次3-4秒。
漫步机使用注意事项
1、相比于健身房中的太空漫步机,社区里的太空漫步机简单实用,体育器材厂家直销,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度为45度左右,频率为每次3-4秒。
2、不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去。此外,脊柱有、患有创伤性骨的人群不宜使用此器械锻炼。
3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。
这个圆盘是可以360旋转的,一般都十分灵活,且这种器材由于运动量较小、较省力,很多人容易分心与人交谈等,还有人为了追求更大的扭身幅度,体育器材,用一只手扶杆,这样一来,如果稍有不慎,扶杆的手脱离,脚下灵活旋转的圆盘会使人瞬间失控,坠落在地。
圆盘距离地面近10厘米,这个距离在人完全失控的情况下,体育器材售价,也可能造成严重的、摔伤。
此外,经常眩晕的人也应谨慎使用这种器械,避免造成意外。
剧烈使用这种器械有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180℃,频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
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