学习中国舞

金华少儿舞蹈班  专业学少儿舞蹈  金华本地学民族舞

孙盈舞蹈为您分享：

民族舞基本功——推脚背组合

脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，民族舞培训，中国舞学习班，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

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女孩跳民族舞的好处

提高身体素质

促进少儿学好舞蹈，有利于提高少儿身体素质，增强形体与气质美感。

科学，协调的舞蹈训练，本地学中国舞，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增进食欲，提高身体素质，民族舞有哪些，受过舞蹈训练的孩子，都有仪表，举止端庄的特点，能使孩子自我感觉良好，充满自信乐观。

培养德意品质

能提高少儿舞蹈能力，有利于培养少儿良好的道德意识和品质，增强吃苦精神和认真态度，同时激发孩子进取意识。

现在的孩子绝大多数只有一个人，孤独没有玩伴是他们的欠缺，参加舞蹈培训，正好弥补这一缺憾。少儿舞蹈基本是群舞形式的排练和演出，孩子整齐的队形，划一的动作展现了整体协调美感，使孩子们养成了一种自觉的守纪律，主动关心帮助他人的活泼开朗的性格。能让人感受到我们民族一代新人挺拔向上，养成孩子具有坚强的意志和吃苦精神。

提高智力发展

能促使少儿热爱舞蹈事业，有利于提高少儿智力的发展，凉山民族舞，在寓教于乐中增大心智。

孩子们在舞蹈的动作节奏，娱乐中提高了模仿能力，加深了对外界事物的认识和理解，这些动作又能激发启迪他们产生丰富的联想，有利于促进少儿智力的开发。

孙盈舞蹈艺术培训中心专业教学少儿舞蹈，中国舞，民族舞，街舞，启蒙舞。

孙盈舞蹈为您介绍：

孩子舞蹈基本功如何练习？

1.平衡力的训练

方法一：站力在一个地方，把一只脚抬离地面，之后下蹲一点，把眼睛闭起来，这样坚持一分钟，估计平衡不好的蕞好几十秒而已，所以大家要经常练习，这样才会把时间练的久一点的。

方法二：一个人抱着一个人的脚这样乱跑，一个人跳着跟着他，不要被他拖到，每次三分钟，中国舞，这样也可以锻炼平衡力，效果更明显，也可以天天做倒立.这样就比较辛苦。

2.开肩的方法

方法一：找一个窗台，背对着窗户，两只手放在窗台上，距离要比肩宽，之后往下蹲，记得要小心，慢慢的往下蹲，避免受伤，过段时间手和手之间的距离就可以缩短

下蹲的时间记得下半身往前、头往后收、腰也要往前

方法二：站在门中间，把两只手放在门两边，记得是背对着，之后把两只手抬到与肩同样的高度，身子像走路一样往前去，利用门与肩之间的宽度比例来压的，建议询问本人之后在使用此方法，不然受伤后果自负。

方法三：也就是俗称的背肩，这个方法是需要两个人来完成的，要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直，另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方，用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉，要轻轻的，建议不要动，开始的时候背起来就可以有开肩的效果了，建议询问本人之后在用此方法。

3.力量的练习方法

一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟.蕞好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法。

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