水果蔬菜配送中心

健康菌类——香菇

　　 提高人体：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，对提高人体有帮助。

　　防止：香菇含有很高的植物纤维素，可防止，降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

豆类中的佼佼者——大豆

　　 ：大豆中的异黄酮是强有力的化剂，可预防乳腺癌和。

　　远离：东莞膳食管理告诉你，大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防、、的好食物。

　　

豆芽菜未炒熟

豆芽是由豆类、谷类等种子培育出来的蔬菜，虽然它质嫩鲜美，营养丰富，但吃的时候一定要炒熟。否则食用过后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

爱吃凉拌菜

蒜泥拍黄瓜、凉拌绿豆芽、木耳香莴笋、酸辣萝卜丝等，蔬菜配送中心，这些色彩诱人味道刺激的凉拌菜无论什么时候都能调动人们的食欲。但是吃太多的凉拌菜对身体不好，因为蔬菜在生长过程中很容易被土壤中的细菌、病毒和卵所污染;夏季相对病虫害活跃，水果蔬菜配送中心，蔬菜残留超标概率也较大。而且，很多食物中含有人体体温不能转化的物质，加上调料的刺激性大很可能会把蔬菜中的营养素破坏掉，所以，凉拌菜还是少吃为妙。

蔬菜配送中心说饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。

很多人都知道多吃哪些食物有助于，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，城市蔬菜配送中心，反而还会引起。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，生鲜蔬菜配送中心，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

蔬菜配送中心过于油腻的食物也会引起，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

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