少儿巴西柔术

如今巴西柔术在我们的生活中是越来越流行了，巴西柔术不仅仅适用于格斗选手，更适用于普通大众，巴西柔术的训练课一般分为三部分：热身、技术练习、实战练习。如何有效做好这三个部分的练习，对于巴柔爱好者来说至关重要：

热身一般有三种模式：1.        拉伸和活动各部分关节、肌肉、韧带。2.        身体素质训练，包括跑、跳、上肢、下肢、腰腹等部位的力量训练。3.        巴西柔术基本功练习，如虾行、起桥、翻滚，少儿巴西柔术，以及各种Drill如pass drill、armbar dirll练习等等。一般来说，3种里面挑选两种组合，时间为半小时左右就可以了。

技术练习部分一般也安排半小时的时间，教练先讲解，然后学员按照教练讲解的技术进行两两配对练习，每个技术练习十分钟左右，半小时的时间一般可以练习3个技术，每次训练技术不宜练习的太多，因为就算你一堂课练习10个技术，能记住2、3个也就撑死了，有很多人连3个技术都记不住。技术练习不要太在意技术的数量，而是要把重点放在动作的细节和练习质量上。

实战练习同样也是半小时，学员两两配对进行巴柔规则下的全放开实战，每场实战的时间一般要按照巴柔比赛的要求来定，即白带之间5分钟、蓝带6分钟、紫带7分钟、棕带8分钟、黑带10分钟，当然，如果你是个小白，又想挑战一下10分钟的实战，当然也可以，但是实战时间不应该在5分钟以下，这5分钟就是连续不停的打，中间不能停歇，一直打到时间到了，再换下一组人。

巴西柔术也有着不同的腰带颜色，每种颜色代表的都是什么意义呢？下面就跟随FK勇士搏击一起来了解一下吧：

黑色：

作为一个黑带，你一直在学习，你现在知道柔术没有绝l对。 你现在可以看看你学到的基础技术，并把它们融入你的心灵。技术需要被超越，你应该能够轻松流畅地做技术动作而没有任何问题。你对柔术的深刻、直观的理解意味着你能通过你自己的方式面对大多数比赛，即使遇到你不知道的技术。

一个新的黑带就像黑带世界的白带，所以你应该用一双新鲜的眼睛看待一切。再想一想你现在可以实施的基本技术，看到其中的一些细微差别，以帮助改善它，使其更好。你可能已经练习了这个动作上千次，但是如果没有超越，一千次和一次也许是一样的。

黑带的成长路径同时也在打造自己的力量和谦卑，作为一个黑带，你一直是锤子和钉子，不断地让你知道竞争生活的高潮和低谷。

在这个阶段，你会比大多数人都更好地了解自己的身体，你的思想和精神已经完全超越了以前白带的水平。你对你的能力和局限性有了深刻的理解。

黑带应该是谦虚、友善和尊重的人。虽然你是一个危险、高小的武者，但你永远不会寻求对抗，而是通过言语和自信的力量来解决任何冲突，湖北巴西柔术，而不是通过绞杀窒息别人。

目标

1.了解旅程还没结束，才刚刚开始。

2.尝试另一个武术来补充你的体系。如摔跤、柔道或MMA。

3.试试瑜伽，以保持你的身体柔韧和灵活。作为一个黑带，你的身体已经经历了一些激烈的斗争对抗，所以现在是保养防止老化的时候了。

对于巴西柔术白带的人来说，最初最明确的目标就是如何到蓝带了吧，到底需要多久才能拿到蓝带呢？想要了解更多就关注FK勇士搏击吧。

在讨论多久能拿到蓝带之前，或许可以先来分析一下白带的小伙伴们为什么那么想要拿到蓝带。有人根本不在乎带子的颜色。只要参加比赛，拿到冠1军。

或者在道场里打败比自己带色高的人，在我所在的东京，这样的人非常多地存在。但是在没有任何其他格斗基础的时候，白带阶段的大多数人会觉得有色带的人非常的强，以至于觉得有色带非常的帅。

菜鸟认为带子有了颜色，才能让人感觉到真正认真地在训练，气场也不同了。体能方面也有着质的区别，简直跟神仙一样。

另一方面，白带的话或许是中国人爱面子的关系，少年巴西柔术，不太好意思跟朋友们说，其实我在练习柔术。为什么呢？因为当被问起，你是什么带色的时候有点小尴尬。

当然，光明正大的说我是白带也是没有什么问题的。因为最初谁都是从白带开始的。白带以蓝带为目标，或者想快点成为蓝带的状态，可能是潜意识里想耍帅造成的。

特别是一直在纠结，到底多久才能变蓝带？这样对于时间很敏感的人，更有这种倾向。这样的人，应该冷静下来想一想，是不是过于自信了呢。

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