社区室外健身器材单人单杠

室外健身器材老人使用锻炼需要注意的事情

  1、力量型的器材，老人们使用的时候，要注意控制幅度，速度要慢，动作要轻柔，有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜；

   2、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇，社区室外健身器材单人单杠，这是很危险的，会造成重心不稳，因此老年人在操作室外健身器材锻炼时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，佳频率为3-4秒/次。

   3、主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材，老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大，导致损伤伸膝肌群。

室外健身器材使用

（1）立柱直径。我国室外健身器材的立柱直径一般要大于110mm。过小的直径不仅难以承载大的运动负荷，而且由于健身者意外跌倒与器材碰撞 时的接触面积小，往往会造成伤害。但检查发现，还有个别企业生产110mm以下立柱直径的的室外健身器材。

　（2）器材的安装与地面处理。很多事故的发生不是因为器材本身的质量，而是安装不当造成的。检查发现，社区室外健身器材二位单杠，部分产品由于砂石配比不合理，埋入深 度达不到要求或是地坑挖成萝卜坑上大下小，遂宁室外健身器材，而造成器材在使用中倾倒而碰伤或碰死人的事件。一些比较高大的或仅由立柱支撑的器材，如太极推手、高低杆、手攀 云梯等，有的安装者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理。更有甚者，有些器材直接安装在水泥、便道砖之类的硬质地面上，极不安全。

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