室外健身器材

室外健身器材介绍

室外健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。 健身器材分类以及主要功能 健身器材的主要功能是：

划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，吕梁室外健身器材，主要用来增强腿部力量，增心血管功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，室外健身器材双人太极轮，减少腰腹部多余脂肪。

室外健身器材运动时应该怎么做防止受伤

1、使用室外健身器材运动不要过量，室外健身器材双人儿童秋千，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，室外健身器材双位双杠，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超越120次/分钟。

   2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

   3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

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