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虽然微小，可是这样一个停顿是如此的强大－以至于让我们在这样的时刻可以不遵从预设好的行为，而是做出属于自己的选择。 这个选择就是真正的自由，因为之前所有的选择都是你被你的童年， 教育，朋友圈，社会环境，意识形态如果你相信的话甚至是被你的千万个前世的各种境遇预设好的 （梵文叫做samskaras）， 你的反应只是执行了代码编好的程序而已。你以为的自由就是像那只阿尔法狗一样的自由。瑜伽，教我们把苦痛作为成长的机会。 接受它，哪里有瑜伽教练培训，穿越它，在这个过程中成长。瑜伽练习就是这样一个机制，我们可以有一个独特的机会来改变我们对世界做出反应的方式，带我们接触内在真实的自己。

就这样，这就瞥绶了瑜伽的操练。至于其它，慢慢再来，可以就近加入俱乐部的瑜伽进修（尽管瑜伽真的不太适合现代健身俱乐部的空气，可是，真正的瑜伽道场仿佛在中国若有待于有识者的开拓创立）。或是糊弄一些有关的书、光盘等，考试考试着初步操练。瑜伽不仅仅是肢体的动作，更是心态的操练，所以不必泥拘。如没有很好的瑜伽进修情形，那仍是年夜不察看自己的呼吸起头。

阿斯汤加vinyasa瑜伽是这样一个系统：它强调tapas， 通过tapas的练习，通过vinyasa来达到身体的顺位和大脑的平衡。tapas? 去过西班牙餐厅的童鞋笑了：tapas？ my favorite..好吃，每次必点。但是梵文的tapa， 够你啃一辈子的：它的意思是，呃...苦活；还有层意思是火-“然烧”。阿汤，哪里的瑜伽教练培训好，烧过才够味！

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