吃酸奶的好处

　5、乳糖不耐受(“牛奶过敏”)：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，广西酸奶，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸。

怎样选择和服用益生菌

1、选择干燥粉末制剂，吃酸奶的好处，使用前用水调制可“激1活”益生菌;

2、选择制剂中不含奶、糖、麸质等添加物;

3、分剂量包装，每次一个包装剂量;

4、调制时水温度不能超过40℃;温度过高会使益生菌失效;

5、使用益生菌时与抗1生素等药物间隔至少两小时;

6、随吃随调制水，减少空气中暴露时间。

不过，手工酸奶，什么才是优质的益生菌呢?

1、看品种

品种是决定益生菌品质的“核心武1器”。好的乳酸菌品种更能耐受胃液、胆汁的消化分解，使益生菌们活着到达肠道发挥作用。

2、看活性

口服产品要经过口腔、食道、胃才能最终到达肠道，空腹喝酸奶，只有保障益生菌历经消化酶、胃酸等重重关卡后仍然保持活性到达肠道才能发挥它的作用。

3、看数量

肠道菌群数量庞大，只有达到一定数量的益生菌才能真正起到调整肠道菌群平衡，增进健康的作用。

　

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