哪里学瑜伽蹈好

瑜伽练习的相关禁忌：

禁忌： 身体状况不佳、大病初愈不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌： 癫l痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫l痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按l摩颈部的伸展，就可能诱发癫l痫发作。

禁忌： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，免费瑜伽培训，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

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菲士国际专业舞蹈瑜伽培训学校，舞蹈培训学校成立八年，全国连锁六十多家，哪里有瑜伽培训学校，亚洲钢管舞协会 中国舞蹈家协会指l定培训基地，开设钢管舞，爵士舞，瑜伽，街舞，肚皮舞，现代舞，hiphop，拉丁舞，形体模特。少儿爵士，少儿街舞，少儿拉丁…接收全国热爱舞蹈的学员，全天制学习。

用瑜伽来帮助身体净化排毒

◎下犬式变化

1、先採四足跪姿，双腿打开『二倍』的臀宽；下犬式是约略与臀部同宽。

2、手、脚撑直，先撑起下犬式，再有点刻意把『肩背往下压』，这个动作可以伸展肩背部，手略略再往脚的方向移动一个手掌的距离，最后手掌与脚掌定住不要再移动，指丘牢牢抓紧地面，臀部往后往上推，此时若脚可以打直的话，则可以彻底伸展后腿筋，是个简单但是很全1面性的动作喔！

高温瑜伽呼吸的两种方式：自然呼吸和胜利式呼吸。

自然呼吸

即不需要特别注意你的呼吸，只要用鼻子进得就行了，自然地呼吸，然后慢慢地体会呼吸，哪里学瑜伽蹈好，再将意念衔接到胜利式呼吸上。刚开始呼吸在很大的程度上是受到动作与思想制约的，但是经过长时间的意识练习，呼吸便能进入下意识状态，意识能够进行自动调节。在练习高温瑜伽的时呼吸要与动作配合，大足瑜伽，两者要统一、协调。比如掌握呼吸与动作的协调。比如掌握呼吸与动作的协调；手臂由上向下、后弯、前弯及侧身时呼气。而在做平衡动作及保持动作不变时，以均匀的呼吸为主。在每一个瑜伽体位法练习中，如果你的导师没有说明是呼气或吸气，就保持均匀的呼吸，直到你已经能够很自然地运用这种呼吸。

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