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辟谣！健身界的谣言有哪些？

（一）不吃晚饭才能减肥，不然瘦不下来爱健身的人基本上都明白：热量摄入小于热量消耗就能达到减肥的效果。所以相比之下，吃什么和吃几顿就显得不那么重要了。其实想要控制热量摄入，可以选择少食多餐这样比不吃更好，也更容易坚持。

（二）吃了XXX，轻松瘦，让你大变身这种话还是不要信了，体重也不是一下子就这么重的，减的时候怎么会这么轻松呢？一般来说瘦的太快也很容易反弹，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以还是老老实实的去举铁吧！

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综合训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习：

（1）仰躺在斜板上，健身器材图片，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，天津健身器材，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，专卖健身器材，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，健身器材厂家，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。

（2）刀头朝横把方向仰躺在斜板上，双手抓紧横把，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。

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