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对付不便的狠招之一——增加膳食纤维

健康人排便习惯多为每天1~2次或每1~2天排一次，粪便多成型或软便，少数健康人的排便次数可达每天3次或每3天排一次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，酒店食材承包公司，都属于正常状态。如果每周排便次数少于3次，东莞公司，并伴明显困难，就是不排便。一般认为，当以下三种障碍中的任何一项出现时，都有可能是：①排便次数减少；②困难；③粪便过硬。必须采取综合性措施，此文主要介绍饮食增加膳食纤维缓解。不排便不排便

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1.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。

2.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色，食堂承包公司，绿色蔬菜以及鸡蛋，粮油配送公司，牛奶，动物。同时还要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因而带来的皮肤和脏器病变。

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