户外拓展活动

户外活动旅途中消除疲劳的方法有哪些旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：　　１．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。        ２．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。３．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。４．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。５．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，户外拓展活动，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。　　６．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，员工户外拓展训练项目，做１０次，每次静止１～２秒。　　此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

不同于体育：虽然拓展训练以户外活动为载体，但无论是训练目标，还是训练手段，都与体育存在着较大的差别。体育是以身体锻炼和竞技为核心目的的，而拓展训练并不强调身体能力的储备与提升。与之相反，经常会有身体条件并不好的队员成为一个团队主宰的故事发生。从训练手段而言，拓展训练通常以限时完成任务为标准，要求团队成员共同解决问题，而体育训练则主要以重复性强化训练为形式。不同于娱乐：拓展训练具备极大的趣味性，但仍不同于娱乐。娱乐的一个突出特征是没有明显的目的，户外拓展，解决的是心理上的某种满足感。而拓展训练的某些项目恰恰是以克服心理障碍，完成心理挑战为目标的。其中更多的内容会侧重于团队建设，这与娱乐的差别是非常明显的。

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