郑州瑜伽培训基地

牛面式练习步骤：从简易坐姿开始，双腿向前伸直。弯曲右腿，将右脚放于左臀部外侧，再弯曲左腿，将左脚放于右臀部外侧。双手按住脚后跟，台臀离地，再将坐骨更好的落实垫面。吸气时，挺直腰背，延展脊柱向上，呼气时坐骨下沉，左右膝盖上下对齐叠加。吸气时，伸展左臂向上（外旋），弯曲左臂，手背贴实背部，郑州瑜伽培训，再伸展右臂，郑州瑜伽培训基地，右手拉左手肘，让左手背更好的贴实，再弯曲右臂，手心贴实背部，由下而上的双手相扣。

就是练习瑜伽一定要唱诵吗？自己在家练习时，朋友过来问我练习之前怎么没有唱诵，因为觉得发音很奇怪，也不好意思开口。不一定有唱诵的，普遍的是瑜伽馆会直接教授体式，根据大众的需求，体式的练习更能有直观的效果也是符合大众兴趣。可以按照个人爱好，来调整要不要进行唱诵。小时候脑袋做过手术，导致平衡感一直就不好，想问有哪些瑜伽动作可以提高肢体的平衡感？树式，从单腿的平衡练起，随后可以练习一式，虎式平衡式等。

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