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猫式大家非常熟悉了，但是你在练习的时候有没有加上盆底肌的启动呢？盆底肌是我们核心的底部，底部如果收不住我们很难维持，特别是在穿越时，收住底部会轻松很多。蝗虫式的练习，目标定位到后腰处，瑜伽老师培训班，这时候腹部的收紧会对腰椎的稳定有重要作用，会避免腰椎挤压。幻椅式，日常的练习我们是不是把关注点放在腿臀上了呢？今天我们定位到呼吸机膈肌上，感受膈肌的收缩带动呼吸的进行！大家有没有发现体式还是那些体式，但练习的重点和目的不同是否有不同的侧重点呢？这就是瑜伽的魅力，即使拿出单一的一个体式也可以达到习练的目的，瑜伽路上加油加油加油！！！

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