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汇友太极养生馆-----太极练习

训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，陈氏太极拳教学点，灵活调整运动量，在气温过高的时候训练、运动量应小些，耐力和力量性训练应减少，老年太极拳培训班，柔韧性训练可增多。

运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。

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汇友太极养生馆教学项目：太极、形意、鞭杆、摔跤、南少林柔术

教学方法：灵活多样，（长短期、亲子班、一对一以及定期公益教学）

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开肩和开胯是训练内劲最重要的部位。开肩指的是扩大手臂根部肩关节部位，尤其是肩胛骨，需要特定动作使这部位的肌腱与韧带得到强化。

丹劲道一层功夫“转辘轳”，丹劲道二层功夫“活辘发力”专门开肩。开胯指的是使耻骨联合与坐骨结节上的关节缝隙加大，太极拳名师电话，增大运动幅度。因为髋关节是调整腰腿动作的关键。内劲爆发是指在最短的时间内发挥出筋骨力、能量、重力的能力。能量似电，而筋就像电线一样快速输送、传导电，以波动和振荡的方式在组织中传导，节节放松，节节贯通，筋力联结，协同一致，实现能量转换与发放。

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