暑期高一预科补习班

心理辅导:高一新生如何顺利度过适应期

随着9月的渐渐离去，新学期的第二个月已经到来，很多高一新生感叹，中考硝烟刚散，高中的一个学期竟然就嗅到了一丝高考的紧张味道：听不完的课程、记不全的笔记、写不了的作业……高一的生活似乎完全不同于他们的想象，紧张的学习氛围、巨大的学习压力也让一些孩子产生了厌学甚至退学的想法。如何从心理上帮助这些孩子缓解压力、让他们尽快适应高中生活？记者走访了石家庄市第十二中学的专职心理老师王晓健、李敬乔，希望两位老师的分析能够给新生、家长们带来一些帮助。

调查：超过四分之一新生不适应高中生活

从9月24日开始，记者对高一新生适应新学期状况进行了走访，尽管中考过后学生们经过了暑假的短暂放松，但紧张火热的军训还是唤醒了学生们心中那份对新学期的热情，面对高中生活，大部分学生还是能够保持积极进取的态度。学生晓琳表示：“高中生活和初中生活迥然不同，高中生活中自己的自制与自理能力要加强，学习的节奏也有一些加快，我觉得自己需要调整作息时间，改变以前的学习方法，争取以最快的时间适应高中生活。”

王晓健老师表示，从她了解到的情况来看，大部分学生都能很好地适应从初中生到高中生身份的转变，但也有部分学生在转型过程中出现了问题。“开学初，我就遇到了一位孩子想退学的情况。”据王老师介绍，家长向她求助时，这名男生已经辍学在家两天了，尽管家长很希望他能通过高中的努力迈进一所理想的大学，但他却一心想出去打工。“后来我约见了这个学生，一眼，我就觉得他是个干净、有灵气的大男孩，谈到为什么不来上学，他的理由是刚刚开学一周他就感觉不对劲，一天课上下来留的作业比中考复习时还要多；有些课程像数学有听天书的感觉，很不好懂；而且老师板书都不是一黑板，而是好几黑板，听课了就顾不上记笔记，刚想记笔记又被老师擦掉了；作业也有很多不会做的。这让他感觉高中学习太难了，想到未来的高二、高三，他觉得他根本坚持不下来，与其费半天劲高考考不好，还不如现在就放弃出去打工挣钱。”

在王晓健、李敬乔两位老师专门针对高一新生进行的一项主题为“你能做好新学期的主角吗”的问卷调查中，55%的受访学生表示能够适应，18.33%的不太明确，多达26.67%的学生明确表示不适应，比例超过四分之一。而人际关系方面感到不适应的仅有3.89%，这说明学生升入高中后大的困难来自于学习。

分析：高中、初中生活确实大不相同

“和初中相比，升入高中后在学习上确实有很大的不同，比如学习科目多、学习难度大、学习压力增加……”王晓健老师分析说，就学习而言，高中的知识结构更加繁琐，知识容量大、难度增加，教材的范围广，跨度也在增大，老师们的上课方式也在改变，这就需要学生们的思维方式更趋于理性，更加努力、更加认真。

李敬乔老师也表示，很多学生升入高中后首当其冲遇到的问题就是学习困难，而学习困难是个很复杂的问题，这其中有态度、兴趣的问题，有习惯、能力的问题，有懒惰散漫，害怕吃苦的问题，也有恐惧担心选择逃避困难的问题，如此纷繁复杂是不是就没有办法解决了呢？答案是否定的，有句话说得好：“去繁就简、纲举目张。”“什么是高中学发展的纲呢？那就是人生规划从高中开始，高中各科补习班，对学生开展理想目标教育，以目标理想教育为主导，开展放飞梦想、追逐梦想、实现梦想系列教育活动。梦想是支撑每个人奋斗的支点，在追求梦想的过程中，可以大限度地激发人的内在潜能，使人在遭遇艰难困苦时勇敢面对和勇往直前，将自身价值和社会价值大化。”

建议：明确目标、积极主动

如何才能更好地适应高中生活，两位老师的看法是学生们必须要勇于承担自己在成长过程中所要肩负的责任，通过清楚地分析、准确地树立自己的高中奋斗目标，积极努力地调整自己的状态朝着目标努力。“学生们首先必须学会承担自己的责任，在担得起责任、挑得起重担、抵得住诱惑、经得住揉搓中成长。”王晓健老师认为，升入高一，学生对自己的角色有重新的认定，自己已经是一个高中生了，补习班，要面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，面对更长的在校时间和更远的往返路程，都要求高一的同学树立起一种学习意识、高考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备，尽大的努力，做好的自己。

古人云：“凡事预则立，不预则废。”可见，目标在人学习生活中的重要性，所以，王晓健老师建议学生们一定要树立自己的学习目标，在确立目标方面，她建议学生们要从近、中、远人生理想的不同阶段树立不同的目标，目标要切合实际，过高容易自卑，过低没有压力，好明确什么时间完成什么事情，“贵在坚持、难在坚持、成在坚持，所以特别要注意持之以恒。”和初中相比，高中阶段学习难度、强度、容量加大，学习负担及压力明显加重，所以学生们不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制订学习计划，养成自主学习的好习惯。

再次，高中阶段不仅所学知识深度、难度加大，而且新的学校、新的老师、新的同学会使人际环境较以前更复杂。尚未成年的孩子们面对新的环境往往感觉应接不暇，难免产生种种心理困惑和矛盾冲突。所以高一新生要作好充分思想准备，以自信、宽容的心态，尽快融入集体，适应新同学、适应新校园环境、适应与初中迥异的纪律制度，必须明白一点：是你主动地适应环境，而不是环境适应你。

最后，要重新准确定位。如果是去了不太理想的学校，也不应该从内心不喜欢和灰心，要学会把握现在，珍惜拥有，争取尽快成为班级甚至年级的佼佼者。如果有幸进入一流学校，因为是高手如云，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，这是正常心理，所要做的是放弃自己头脑中原来的数一数二，认准现在的位置并接纳下来，由此出发，尽快进入学习状态，小步伐、努力做。

而李敬乔老师建议学生们，因为初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中则是以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力，将基本概念、原理消化吸收，变成自己的东西，所以高一新生要根据自己的条件，以及高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以及考查的知识和思维触点广的特点，找寻一套行之有效的学习方法，做好每日课前预习、认真听讲、及时复习、课后作业等。

高一生物学习四步走法快速提高成绩

①预习

预习是在老师讲课前，先浏览一遍讲课内容，在浏览时，应用笔将自己认为是重点的内容划出来，将自己看不懂的内容标出来，将浏览后产生的问题记下来，有能力、有条件的还可以自己做出预习笔记。通过这样的预习，为下一步听讲奠定基础，使自己的听讲更加有的放矢，听讲时就可以对自己已经弄懂的或重点知识重新加深印象，并比较一下老师的理解与自己的理解有什么差距，如果自己理解得不深，则可以进一步加深理解。对于自己预习时还不懂的问题，则是听讲的重要内容，一定要当堂弄清楚。对于在预习中产生的问题，如果老师讲到了，则要听懂，如果老师没有讲到，一定要向老师问清楚。预习也为将来的自学能力打下了良好的基础.

②听讲

很多学生的经验都说明了一个共同点，即学生的主要功夫应下在课堂上。我们的学习过程，实际上是解决一种矛盾，即已知与未知的矛盾，通过学习把未知转化为已知，然后又有新的未知的出现，我们再来完成这个转化过程。而由未知转化为已知的过程是在课堂上，在老师的指导下完成的，因此应该是很顺利的。有很多学生就是课上认真听讲，在45分钟的时间里完成学习任务。但是，总有些人，课堂上不认真完成由未知向已知的转化，白白浪费掉45分钟，反而在课下再花时间去完成转化，此时已没有老师的指导，只有课本上的内容，显然是不会有好效果的。如此花双倍或更多的时间，去完成效果不好的学习任务，就是常说的事倍功半。只要我们把主要功夫下在课上，那么，课下的负担也就会减轻，而且学习效果也会提高，时间上也会更加充裕，这就是常说的事半功倍。所以，听讲这一步骤是极为关键的。

③复习和作业

每节课上，一般老师都要留一定量的作业，这些作业的内容多是讲课的重点内容，是应该认真对待的。作业的过程就是复习巩固听学知识的过程，但是，很多同学把作业仅仅当成是一种任务，甚至当成是个负担。因此，急急忙忙赶完作业，就认为当天的任务完成了，殊不知，这种做法对学习的帮助是微小的。无论课上老师是否留有作业，课下都应该先进行复习，及时将当天老师所讲的知识复习一遍，这可以加强记忆，克服遗忘。心理学家对遗忘和记忆都进行过实验和研究，德国的心理学家艾宾浩斯的实验研究成果中，提出了一个著名的“遗忘曲线”表明了遗忘发展的一条规律，即遗忘的进程是先快后慢，先多后少。就是说，刚刚学习完知识后，遗忘很快就开始，而且一开始遗忘得较多，过一段时间间隔之后，遗忘的发展越来越慢，遗忘得也就慢了。根据这一遗忘规律，安阳高考补习班，我们应该进行及时的复习，不要等到遗忘得差不多时，再进行复习，那样，学习效果是不会好的。由于遗忘进程是不均衡的，所以我们复习得越及时越好。

每天的复习一定要避免机械的重复，而应抓住老师讲课的重点、知识的联系和老师讲课的思路，将老师讲课内容按照自己的理解，用语言表述一番。

通过复习，加强了记忆，然后再来做作业，可以大大提高作业的效率，作业的困难、疑问、多可迎刃而解，而且通过作业又可进一步运用所学的知识，加深知识的理解和掌握。

④总结

总结是指在学习完某一章知识，对此章知识进行整理、重组，总结出该章知识的联系、知识的系统或知识的结构，以便我们能从知识的整体上把握知识，从而加深理解知识和灵活掌握知识。总结的方法一般可用构建知识网络的方法和纲要法。

总之，做好总结是我们学习常规中的一项重要内容，因为通过总结，不但可以复习巩固所学过的知识，而且能使知识系统化、条理化、使知识连贯起来、综合起来，使知识建立起各种联系。这样，就使我们能在一个新的、更高的水平上来对待知识，就好像我们站在山顶上来看山下四周的景色一样，不但能看清所有景点，而且能看清各景点间的关系。由于我们站在了一个新的高度上来看待知识，我们也就有了驾驭知识的能力，就是说我们能灵活理解、掌握和运用知识了。

上述的预习、听讲、复习和作业、总结等步骤的学习常规，要在实践中形成习惯，开始时可能会感到有一定的难度，但只要坚持下去就会见到成效，一但形成学习习惯，就会尝到甜头。正如：没有好习惯，成功不容易；有了好习惯，失败不容易。

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