商务员工餐定制

现在个人的生活水平都提高了，每天上班订餐，下班下馆，基本上天天不需要自己做饭了，不多这也不能是想吃什么就吃什么，当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。在这个基础上，体育比赛员工餐定制，还要尽量保证饮食多样化，最简单的方法是数颜色，商务员工餐定制，一天吃够5种至7种颜色的食物较好。以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有很好的抗ai功效；注意粗细搭配，郑州员工餐定制，小米、玉米、燕麦等换着吃，每天100克为宜。这样平衡膳食，合理搭配，对于身体的健康才是jiao好的。

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