水煎包培训、早餐培训

早餐里的养生之道|苹晟小吃培训学校

上班族对于养生的关注远远不及工作，早餐往往随便应付了事，上班族营养早餐食谱大全可以帮您解决饮食问题。下面为你总结了上班族营养早餐食谱大全，供参考。 　　

在中国流传“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，杏林早餐培训，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则会导致脑细胞活力不足，身体疲倦，精神难以集中，记忆力下降，反应迟钝。上班族长期不吃早餐容易衰老发胖，甚至得肠炎，早餐培训，胆结石，心脑血管疾病也会找上门来。那么上班族早餐吃什么好呢?多吃水果蔬菜，鸡蛋牛奶。 　　

剩饭菜不能吃，速食早餐如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。油条、豆浆，跟烧饼、煎饺也不要吃，因为油脂难消化，长期食用会致油脂量明显超标，还会产生致癌物质。不要把零食如雪饼、饼干、巧克力等作早餐，这些不利于消化吸收，易导致体质下降，引起疾病入侵。下面养生之道网为您介绍上班族营养早餐食谱大全，看看吧。 　　

上班族营养早餐食谱大全：汤品 　　

1、鸡蛋花生汤 　　

花生仁适量、鸡蛋2个、白糖少许。 　　

准备好花生仁和鸡蛋。花生仁洗净后用清水浸泡半天。浸泡好以后放入压力煲里，按自己需要的时间进行预约煮好，早上起来就可以喝了。按需要打适量花生汤入小汤锅煮开。然后缓缓倒入搅拌均匀的蛋液煮开，调入少许白糖。也可以在煮好的花生汤里加蒸熟的槟榔芋，特别的好吃。 　　

2、土茯苓老龟汤 　　

清热解.毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。适合脾胃不强，水煎包培训、早餐培训，火气很大，满脸痘痘的上班族。 　　

3、红枣乌鸡汤 　　

红枣自古以来是补.血佳品，而乌鸡更能益.气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。 　　

4、天麻乳鸽汤 　　

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的上班族的青睐。 　　

5、西洋参甲鱼汤 　　

这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。 　　

6、虫草煲水鸭汤 　　

主要作用是补肺益肾、止血化痰，适合秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的上班族。脾胃虚寒和胃溃疡的人最.好不要食用，以免适得其反。 　　

7、虫草老龟汤 　　

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安.神、美白皮肤的功效，是白领四季适宜的补品。适合失.眠、肤色暗淡的上班族。 　　

 

 

早餐的重要性|苹晟早餐早点培训中心

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

 

锅边糊培训早餐培训、苹晟小吃培训学校、杏林早餐培训由苹晟（厦门）餐饮管理有限公司提供。苹晟（厦门）餐饮管理有限公司（www.pscygl.com）在其它这一领域倾注了无限的热忱和激情，苹晟（厦门）餐饮管理有限公司一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：张经理。