乔山Adventure4跑步机

快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。

跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。

爬坡跑：逐步增加跑步速度，直到你感觉轻松自在。跑3分钟。然后把跑步机的坡度提高到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。降低坡度，轻松跑上1分钟。在增加到4度，跑2分钟。就这样，坡度跑2分钟，平跑1分钟。

山东力步体育商城健康生活馆


内设大型免费停停车场，营业面积达300平方米，是山东地区最大的健身器材体验馆和专卖店。


主营跑步机品牌：美国乔山、西班牙BH、美国岱宇、美国速尔、美国必确、美威莱斯、汇康、英派斯、等40多个国内外知名品牌。


主营按摩椅品牌：多迪斯泰、松研、松下（Panasonic） 富士、 荣泰（RONGTAI） 生命动力（Lifepower） 艾力斯特（Irest）  督洋（TOKUYO） 荣康（Rongkang） BH  东方神（OSPIRIT）  三和松石


主营产品：各类家用、商用健身器材、户外健身设备；按摩椅、等相关健身体育用品。


主营项目：企事业、集团单位健身房策划；百姓健身房、老年人健身房策划；医疗康复机构策划；星级酒店健身房策划；


专业健身会所策划；专业运动训练中心策划等。


售后服务：力步体育有一支经验丰富、技能娴熟、细心周到的工程师团队，为您的售后做保障


让您放心锻炼、安心健身。力步体育为您提供免费送货上门安装，48h内上门服务，足不出户解决售后疑虑。


公司承诺：免费送货上门，免费调试安装。维修方面严格遵照国家标准，整机保修 1 年，马达保修 5 年。后期终身维修！


体验馆：济南市历下区经十路19288号鲁商广场B座521（近省体育中心东邻）