康强五人站综合训练器BK-198B

康强五人站综合训练器BK-198B

很多人想通过健身锻炼来增加肌肉，获得健美的身材，可是您知道怎么锻炼才能有效的增长肌肉吗？

首先要说说人体肌肉的构成：人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量在人出生后四五个月就固定下来了，以后不再增加。所以要增加肌肉，就要通过锻炼使原有的肌纤维变粗。在锻炼过程中，肌纤维会遭到严重的破坏，这时就需要我们补充大量的蛋白质来修复损伤的肌纤维，当破损的肌纤维完全愈合后，肌肉就会变粗了。

肌肉中含有肌红蛋白，它是储存氧气的处所，肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加，这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到充足的供给。在平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放，其余都在闭合状态，在锻炼时有多达2000-3000条毛细血管开放。如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加发达。