合肥市舞蹈把杆安装

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  • 舞蹈把杆
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合肥市舞蹈把杆安装

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舞蹈把杆安装图片

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舞蹈把杆 舞蹈把杆把杆训练的几个简单动作 舞蹈把杆后下腰: 动作步骤:右手扶把,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。 锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用、建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。 舞蹈把杆压腿: 动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要方正。 锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。 动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。 舞蹈把杆下蹲: 舞蹈把杆动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双脚向脚尖方向打开,臀部向前顶。 锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。 舞蹈把杆动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害

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