厂商 ：太原市万柏林区太原圆成心理咨询研究中心
山西 太原- 主营产品：
- 心理咨询
- 太原心理诊所
- 太原心理咨询
联系电话 ：13038081294
商品详细描述
（一）丢开心理负担，培养积极乐观的人生态度其实抑郁也不是什么大不了的事，这是许多人在人生道路上都会遇到的，抑郁仅是一种不佳的心理状态而已，你会很快度过这段时光，并变得积极乐观起来的。因此不要为抑郁而背上心理负担，只要你丢开它就能轻装前进了。在抑郁状态下会认为自己什么都不好，什么都没有意思。因此，你需要重新用积极的语言来勉励自己，如“事情会解决的”“我会感到愉快的”“明天是新的一天，总会有新办法”“父母和朋友都会帮助我的”“不就这么点事吗，没什么了不起”等，帮助自己树立起乐观、积极的生活态度。当你觉得生活没有意义时请记住：并非生活没有了意义而是你被灰色的眼镜挡住了视线；你对生活笑，生活也对你笑。
（二）开放自己，培养多种感情寄托当你处于抑郁状态时，会满脑子都是生活中的消极事件、无法解决的问题、自己的无能等。抑郁状态使你的注意力完全被单方面现象所笼罩，处于消极事件的旋涡中，妨碍你从其他角度来思考与看待世界。而当你开放自己，接受来自世界的丰富多彩的信息时，你就会发现，原来世界是多样的，每个人都会有他自己的问题与困惑，完全没有遗憾的人生是不可能的，我原来已如此幸运，还有那么多比我更惨的人在挣扎、奋斗。当你真正打开自己的心扉时，你就会发现还有许多事你可以去做，你也不会轻言放弃了。要知道如果你的感情“维系物”及兴趣爱好的“驱动物”过于单一（如仅有父母的温情或朋友的友谊使你感到情感的安全，仅有优异的学业成绩、众人注目的自豪或运动场上的潇洒能激励你奋斗），那么一旦离开唯一的“寄托物”，遭遇到失败，你当然就会变得不知所措，抑郁苦闷，甚至无法生存。所以同学们应当大胆地走向社会、接触社会、广交朋友、不断建立感情驿站，充实自己的思想感情。这样，即使失去某一部分，也不至于陷入抑郁的心境。而且，广泛的兴趣爱好能给自信心提供根据，为生活提供多种本领和技能，帮助我们树立起良好的自我形象，也为日后选择生活道路打下良好的基础。
（三）挑战你的消极观念，释放你的情绪陷入抑郁状态的同学会有许多消极的观念，错误地认为“没有人关心我”“我的存在是无足轻重的”“寻求爱和安慰是可悲的”“我将永远孤独”等。其实这些观念都是非理性的、片面的，这些观念使你自甘消沉、不能自拔。因此，一旦你出现了这些观念就应该立即把它们记在纸上，要么自己，要么和老师、同学一道共同对这些观念提出疑问，寻找反对这些观念的证据，直到把它们全都批倒。如果你能成功挑战你的消极观念，你的抑郁也会大大减轻，并逐步形成对生活的正确信念与信心。抑郁最初的根源多是由极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪，或者是由于负面的情绪一直得不到表达而引起的。其实，每个人都有表达和宣泄自己情绪的需要，长期压抑自然会造成郁闷。因此，对于各种情绪大家可以通过恰当的方式来表达，如找朋友倾诉、在操场上大声喊叫等，及时地宣泄不良情绪是有利于身心健康的。
（四）自我放松，寻求心理咨询抑郁还可以通过进行自我的放松训练来缓解，放松的方法很多，如绘画、书法、歌唱、舞蹈、听愉快的音乐等。下面介绍一种创造性想象的放松方法（你也可以在老师指导下进行其他放松训练）：你先在一张舒适的椅子上坐好，然后边听自己的呼吸声边想象海潮涌动，体味海的气息，想象海浪正随着你呼吸的韵律轻柔地拍打着海岸，每一次呼气，海浪都会将你的紧张携卷而去。总之，你要在自己的大脑中为自己营造一片宁静的天地，使你的所有烦恼都被抛在脑后。当然，如果你能得到专业的心理辅导人士的帮助是最好的，特别是对于抑郁比较严重的同学就更应该寻求专业的心理咨询，以早日获得矫正，摆脱抑郁。 ●应当知道，消极的想法有证据支持，但更有证据反对 ！
●戴上灰色的眼镜是一个荒凉的冬季，摘下它则是一个明媚的春天。 ●生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。 ●我们的担心带来的痛苦不亚于灾祸本身造成的痛苦。
（二）开放自己，培养多种感情寄托当你处于抑郁状态时，会满脑子都是生活中的消极事件、无法解决的问题、自己的无能等。抑郁状态使你的注意力完全被单方面现象所笼罩，处于消极事件的旋涡中，妨碍你从其他角度来思考与看待世界。而当你开放自己，接受来自世界的丰富多彩的信息时，你就会发现，原来世界是多样的，每个人都会有他自己的问题与困惑，完全没有遗憾的人生是不可能的，我原来已如此幸运，还有那么多比我更惨的人在挣扎、奋斗。当你真正打开自己的心扉时，你就会发现还有许多事你可以去做，你也不会轻言放弃了。要知道如果你的感情“维系物”及兴趣爱好的“驱动物”过于单一（如仅有父母的温情或朋友的友谊使你感到情感的安全，仅有优异的学业成绩、众人注目的自豪或运动场上的潇洒能激励你奋斗），那么一旦离开唯一的“寄托物”，遭遇到失败，你当然就会变得不知所措，抑郁苦闷，甚至无法生存。所以同学们应当大胆地走向社会、接触社会、广交朋友、不断建立感情驿站，充实自己的思想感情。这样，即使失去某一部分，也不至于陷入抑郁的心境。而且，广泛的兴趣爱好能给自信心提供根据，为生活提供多种本领和技能，帮助我们树立起良好的自我形象，也为日后选择生活道路打下良好的基础。
（三）挑战你的消极观念，释放你的情绪陷入抑郁状态的同学会有许多消极的观念，错误地认为“没有人关心我”“我的存在是无足轻重的”“寻求爱和安慰是可悲的”“我将永远孤独”等。其实这些观念都是非理性的、片面的，这些观念使你自甘消沉、不能自拔。因此，一旦你出现了这些观念就应该立即把它们记在纸上，要么自己，要么和老师、同学一道共同对这些观念提出疑问，寻找反对这些观念的证据，直到把它们全都批倒。如果你能成功挑战你的消极观念，你的抑郁也会大大减轻，并逐步形成对生活的正确信念与信心。抑郁最初的根源多是由极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪，或者是由于负面的情绪一直得不到表达而引起的。其实，每个人都有表达和宣泄自己情绪的需要，长期压抑自然会造成郁闷。因此，对于各种情绪大家可以通过恰当的方式来表达，如找朋友倾诉、在操场上大声喊叫等，及时地宣泄不良情绪是有利于身心健康的。
（四）自我放松，寻求心理咨询抑郁还可以通过进行自我的放松训练来缓解，放松的方法很多，如绘画、书法、歌唱、舞蹈、听愉快的音乐等。下面介绍一种创造性想象的放松方法（你也可以在老师指导下进行其他放松训练）：你先在一张舒适的椅子上坐好，然后边听自己的呼吸声边想象海潮涌动，体味海的气息，想象海浪正随着你呼吸的韵律轻柔地拍打着海岸，每一次呼气，海浪都会将你的紧张携卷而去。总之，你要在自己的大脑中为自己营造一片宁静的天地，使你的所有烦恼都被抛在脑后。当然，如果你能得到专业的心理辅导人士的帮助是最好的，特别是对于抑郁比较严重的同学就更应该寻求专业的心理咨询，以早日获得矫正，摆脱抑郁。 ●应当知道，消极的想法有证据支持，但更有证据反对 ！
●戴上灰色的眼镜是一个荒凉的冬季，摘下它则是一个明媚的春天。 ●生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。 ●我们的担心带来的痛苦不亚于灾祸本身造成的痛苦。
相关产品推荐
