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动感单车锻炼什么部位

天津川宇科技有限公司是一家专注研发 、生产动感单车的公司，公司座落在天津西经济开发区，津保、京沪高速交汇于此并有出口，公司占地面积12000平方mi，员工百余人，年生产能力20万台。本公司集自主产品研发、生产、营销、代理于一体，长期致力解决零售终端销售经营等服务，并“以质量赢信誉，以规模促效益、以低价惠百姓、以诚信求发展”的经营宗旨，取得业界的高度认可并与各地区商家建立长期良好的合作关系。
很多朋友打算购买动感单车家用，待忙碌工作了一天之后回到家里再抽空练上两把，工作顺利亦身体健康嘛。可这些朋友里有不少人还不大了解：“动感单车锻炼什么部位？动感单车主要能够锻炼哪里”这两个问题，下面我们来为各位亲具体做个介绍。动感单车锻炼什么部位？动感单车主要能够锻炼哪里。

1、有趣的减fei方式。动感单车是非常好的室内有氧运动器械，之所以说动感单车是“有趣的减fei方式”，主要是因为动感单车多变的训练程序。健身者可以坐姿蹬车，或站起来以立姿蹬车，还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作，让运动者在快乐的运动中锻炼身体、达到减fei健身的目的。

2、良好的健身环境。动感单车的训练通常在室内进行，不管是在健身房还是在家里，变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车进行锻炼还可以避免户外骑行的安quan隐患，当我们感到疲劳的时候，还可以随时暂停下来，避免了户外运动引起的诸多不便。

4、动感单车锻炼什么部位？

首先，动感单车全身肌肉都有动，但侧重主要是练有氧，而不是练肌肉。

其次，如果从全身运动的角度来讲，动感单车的运动部位相对较少，不过却非常有利于腹部、臀部脂肪的燃烧。动感单车只能锻炼到腰部臀部以下，不像其它有活动把手的运动器材（比如椭圆机），能够活动手臂以及上身肌肉。

经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

5、膝盖损伤。据教练介绍，动感单车是健身房里运动量的器械之一，对体能的要求较高，通常一节课就能消耗大约500卡路里的热量，同时也会排出很多汗液，强度堪比跑步。如果训练者掌握不好训练强度和力度以及正确的锻炼姿势，很容易造成膝盖损伤。另外，膝盖不太好或之前就有损伤的人不建议参加这种运动，因为在整个过程中，膝关节的摩擦很大.

首先，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。而且，动感单车的课程，往往场地很炫酷，灯光、音乐和课程编排上都很到位，让人感觉很兴奋，情绪很嗨，并且有教练带领和众多学员一起上课，即使是不爱运动的人也容易坚持下来。所以风靡全球的动感单车，本质上是在模拟真实的户外骑行，是一种非常好的有氧加无氧运动。在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作。 可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，并且可以消耗大量。

二、动感单车的缺点？

1.单车对膝盖的损伤

骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同一动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。有统计表明，骑一个小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。而且单车骑行中，突然制动、加速、停止的情况对膝盖的压力也是比较大的。单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。 如果单车的角度和高度没有调整好，在激烈的课程中则更容易造成损伤。特别是一些膝盖和腰部已经有过损伤的人不建议参加动感单车课程。再补充一句，任何运动项目都会磨损膝盖，重要的还是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。