太极拳

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一、教学课程

       树无根难成材，楼无基不能高。陈氏太极作为内家拳，自创拳之初，便要求做到手、眼、身、法、步协调为一，意识、呼吸、动作自然融洽，打牢根基尤为关键。内外双修，外修易懂，内修难明。数百年陈家沟家族授拳，必先固根基，以一二基础拳式反复练习，使弟子能由外而内，明了内修关键，然后再以整架锻炼，散手打人，渐渐可以拳法大成。

       此课程设计便是以陈家沟世代家族传承授拳方式为本，结合自身学拳的心得体会，参考如今城市生活中的个人体质状况和学拳目的，同时经过数年的亲身教学经验积累，最终总结出这套“筑基为要，健康为本，传承陈氏太极精髓”的教学课程。希望大家能认真练习，打牢基础，及早能由外而内，传承陈氏太极精髓。

 

二、教学内容

 

      第一阶段：正身

      练习内容：太极桩；

      要求做到：

         1、掌握基础动作规范；

         2、立身中正；

         3、连续练习时长达到一次半小时。

 

      第二阶段：圆身

      练习内容：定步云手；

      要求做到：

          1、掌握云手动作要领；

          2、初步掌握以丹田为核心做运动，认识“圆”的概念；

          3、连续练习时长达到每次四十分钟。

 

     第三阶段：松身

     练习内容：定步云手；

     要求做到：

          1、掌握云手动作要领；

          2、初步松身，由手臂放松开始；

 

     第四阶段：修身

     练习内容：老架一路前15式（从起势到第三个金刚捣碓）；

     要求做到：

          1、立身中正；

          2、拳架规范，修正小毛病，并尽量做到动作转换之间自然流畅；

          3、时刻有“松”的意念，并渐渐由手臂松到腰跨松；

 

     第五阶段：强身

     练习内容：老架一路全（新学从第三个金刚捣碓到收势）

     要求做到：

          1、立身中正；

          2、拳架动作流畅；

          3、“松”意自然贯穿，行拳时全身无艰涩，无凝滞。

 

 三、费用说明

 

        ★费用分为月卡和年卡，具体详情可电话咨询或微信咨询

        ★免费赠送夏训服、冬训服 。

        ★每周至少一次课，其他时间可到武馆免费练拳，天天来也不再收费。

       

四、咨询方式

       2、现场咨询：苏州市姑苏区双塔街道人民路768号新天伦之乐大酒店内部停车场搏击者武术培训中心