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当你有规律的练习瑜伽一段时间后， 到底你瑜伽练的有没有成效？是否有进步？不妨参照以下几点来看看。

一、练出自我感知能力

练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更 敏锐，您比以前或比別人更能提早知道疾 病的来临。在公共场所、办公室，您应该 比別人早感受到感冒的流行。大家一 起吃饭，您能比別人更敏感某道菜不清 洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子 才发现。天气骤变容易让人生病，您不必 等到着凉了才知道，別人受凉前您已经多 穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病， 您也可以清楚的知道自己生的是小病或是 大病，不会耽误时机，也不会逞强。

 

二、练出自疗能力

偶尔生点小病，常练瑜伽的你知道如 何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多 大用途的药来吃。不是生病都不去医院， 而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以 及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为 第一项自知能力的练成，您可以判断自己 是小病或是大病，不会耽误病情。

 

三、练出抵抗饥饿能力

这里讲的是因为练瑜伽，您可以自然 而然的减少食量，而不是傻傻的饿肚子受 罪，因为定期断食，您偶而饿一两餐也不 会怎样。別人饿肚子眼花缭乱手软脚软， 您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的 能力。 四、练出自制力 面对会害人的美食与诱惑。

 

四、练出自制力

面对会害人的美食与诱惑，以往没练 瑜伽时您会摇摆不定忍的很难过，现在练 出功力的您应该可以很轻松抵挡诱惑，只 享用足够自己身体的部分，不过量，也不 贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你 损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体 发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一 样挣扎、不安。

 

五、练出镇定力

身安心就安，因为练瑜伽身体健康的 你，不会跟以前一样容易动气，也不容易 跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜伽的 人就是比別人冷靜，因为冷靜，看事情比 以前更清楚。

 

 

六、练出魅力

练瑜珈的人身材会愈好，皮肤也 会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因 此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚 外表的社会你这种样子是大家梦寐以求 的，你的魅力自然比以前提升数倍。

 

 

七、练出耐力

 再没什么运动像瑜伽体位法一样老 是”撑着”了，也没別的能像呼吸控制一样 枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐 力比以前更好。耐力加強，处理事情就更 有效率。一起做事的別人一直发牢骚抱 怨，您却能微笑以对啦。 八、练出观察力 练瑜伽时一直专注于观察自己的你， 在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强 了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫！

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