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　　有氧运动与无氧运动是我们健身锻炼者都会进行的两种运动形式，它们对于人体的锻炼效果也大不相同，今天我们力美健重庆健身房俱乐部就来跟大家说说有氧运动与无氧运动之间的区别吧。

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　　专业解释：人体运动需要能量。如果能量来自细胞内有氧代谢(氧化反应)，有氧运动是有氧运动;但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。
　　一般的理解是，有氧运动指的是在充足的氧气供应的情况下，身体锻炼的身体锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气量等于需求量，达到生理平衡。简而言之，有氧运动是指需要很长时间(大约15分钟或更长时间)且具有中等或中等运动强度(最大心率的75%至85%)的任何节律运动。有氧运动项目，长跑，单车，登山，球类，太极拳等。有氧运动对脂肪的消耗有重要的作用。无氧运动是指肌肉处于“缺氧”状态下的高速度剧烈运动。大多数无氧运动负荷强度大，运动瞬间强烈，难以持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。而运动过程中形成大量的乳酸，需要48?72小时的恢复时间。运动表现为短跑，肌肉训练，举重等项目。
　　我们的健身和竞技运动不需要透支我们的身体。 所以我们要在每次训练中都要做好有氧和无氧运动。 一般情况下，无氧运动是指练习的力量，即肌肉训练，它会增加我们的肌肉含量，增加肌肉，提高人体的抵抗力，免疫力等等。 运动1小时后，再进行30-40分钟的有氧运动，如骑电动自行车，跑步，登山者练习都是不错的有氧运动。 有氧运动帮助我们减脂，增强心肺功能，对身体健康起着重要的作用。
　　一般来说，我们在进行锻炼的过程中，将有氧运动与无氧运动相结合起来，这样才能够达到我们锻炼的效果。