慕妍

我们都知道一天之内，早晨对我们来说最重要，老话说的好一天之计在于晨嘛，身体也一样，大家对早晨很注重,但是很多人不知道在早晨前做一件小小的事情可以让你的身体更好，那就是早起早晨前和一杯温开水。

温水可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。可以补充身体流失的水分，但不能过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还容易导致低血糖和记忆力的下降。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。而且吃的速度不宜过快，如果时间允许，建议持续20~30分钟。

小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

    其实除了这个我们还可以选择一个非常好的养生方法，沙疗养生，沙疗养生是现在非常火的养生方法，它是通过热疗的方式来调理我们的身体，从而达到养生的方式。

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