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健身效果
不会成肌肉腿，很多女性朋友担心，长时间骑车会不会让自己的小腿变成壮实的肌肉腿？
“大可不必有这方面的顾虑，骑车前和下车后都会有相应的拉伸。之前的拉伸是为了避免受伤，之后的拉伸则是为了肌肉不僵硬紧绷。动感单车这项运动并不是只活动下肢，包括车上俯卧撑、挥手摇毛巾等，身体很多部位都得到了活动。”
最后介绍着装，提醒大家练习时最好不要穿牛仔裤和拖鞋、皮鞋，不仅蹬起来不舒服，而且会限制肢体的伸展。是一项能够让全身都得到锻炼的有氧运动，动感单车克服了室外骑行的一些不足，通过技术上的改进，使得这项运动变得简单易学并更富有趣味。进行动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。有效地进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量，达到减脂的目的。由于具有劲爆的摇滚音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。
  男性——在动感单车上，将阻力调整到6的位置，尽量一周骑动感单车2~3次，每次在30-45分钟左右。
    女性——在动感单车上，将阻力调整到3或者4的位置，尽量一周骑动感单车2~3次，每次在
25-30分钟左右。