厂商 :北京和美德科技有限公司
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??????? 3、打太极:太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
??????? 4、倒退走路:别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。
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??????? 第四:老年朋友可以适当的做一些球类的运动,比如说高尔夫、羽毛球、台球等等,这些运动除了能够锻炼肌肉,增强体质以外,还可以在活动中得到快乐、变得更加的乐观,另外还可以培养自己的团队合作的精神,日本蔚尔代步车哪里买,在游戏中的锻炼还可以使得自己变得更加的灵敏。但是小编要说的是,老年人友们可不要去踢足球,打篮球,这种容易碰撞又比较激烈的运动,老年朋友们还是不要尝试为好。
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??????? 日本科学家曾观察到,让受试者每周3次进行步行锻炼,15周后摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月,摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织是“用进废退”的,坚持经常锻炼,可以,使肺活量加大,功能加强。如果长期不锻炼,各系统的机能就会慢慢消退,体质也会逐渐衰弱下去。因此,坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件,在时间安排上可每天进行,也可每周不少于3——4次。
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