厂商 ：北京和美德科技有限公司
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??????? 很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。有研究显示八十多岁的女性通过力量训练可以使她的骨量一年之中增加10%。
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??????? 普通散步:每分钟60～90步，每次20—40分钟。这种散步适合于患有、、脑后遗症或呼吸系统疾病、中重型的老年患者。快速散步:每分钟90—120步，每次30—60分钟。适合于患有慢性、胃肠道疾病和恢复期的中青年患者。
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??????? 中老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合zhidao考虑。运动项目是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强肌力的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等应当避免。
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